Doof de sigaret

Wie stopt met roken heeft vast al eens eerdere stop pogingen gedaan,misschien denk je daardoor dat het je niet zal lukken, dat het je net zo zal vergaan als alle eerdere pogingen? Gelukkig is het tegenovergestelde waar....de meeste mensen stoppen pas succesvol na eerdere pogingen, mits ze door hebben waar ze de fout in zijn gegaan en vaak zijn dit de situatie's waar de behoefte aan een sigaret het groots is. Voor ieder mens is dit verschillend, de een rookt graag tijdens uitgaan, de ander na een maaltijd en de meeste mensen roken tijdens momenten van stress. Wanneer je net bent gestopt met roken is het dus slim om deze situatie's uit de weg te gaan, dat wil natuurlijk niet zeggen dat je nooit meer uit kan gaan, maar maak het jezelf makkelijk en kies uitgaans gelegenheden uit waar je geen sigaret op mag steken of waar ze een niet-rook gedeelte hebben.



Een kop koffie en...

Rokers hebben hun eigen rook rituelen, 's ochtends na het opstaan samen met bv een kop koffie, 's middags in de pauze op het werk of school en 's avonds na de maaltijd. Er is altijd wel een moment voor dat ene sigaretje... Wanneer je stopt met roken
hou je ineens zeeën van tijd over, het rook moment is er niet meer en het voelt bijna als een soort leegte in je leven. Wanneer je dit zo voelt kan je twee dingen doen... compenseren of accepteren...



Compenseren is niet zo vies woord als het lijkt,natuurlijk word je van veel eten dik, dus snoep verstandig en hou er rekening mee dat je wellicht een aantal kilo's gaat aankomen vanwege een verandering in stofwisseling. Rondjes rennen of een stukje fietsen kan je even afleiden van het roken en ook lollies en zoethoutstokjes zijn de veelgebruikte snoepsoorten die kunnen helpen het roken tegen te gaan.




Andere methodes die je kunnen helpen zijn zelfhulp-boeken lezen van bv Allen Carr, of nicotine vervangers gebruiken zoals nicotinepleisters, kauwgum of zuigtabletten. Vooral nicotinepleisters maken het stoppen met roken makkelijker omdat men niet teveel ontwennings verschijnselen voelt,bij deze methode stop je dus eerst met roken en daarna bouw je de nicotine af.



Maar bij alle hulpmiddelen is motivatie de grootste drijfveer..met andere woorden: Je moet dus écht willen stoppen met roken!

Weetjes:

• Weet je dat die ene sigaret niet bestaat...de meeste mensen vallen terug nadat ze dat ene sigaretje hebben gerookt
• Weet je dat er zoiets als een rokersmeter op het internet te vinden is die voor jou bijhoudt hoelang je al rookvrij bent
• Weet je dat je echt geld overhoudt nadat je gestopt bent met roken
• Weet je dat je beter nu kan stoppen met roken dan straks wanneer je nergens meer mag roken